Tóm tắt nhanh
- Strava bổ sung các buổi tập sức mạnh do huấn luyện viên thiết kế, có hoạt ảnh hướng dẫn, mẹo đúng tư thế và theo dõi số hiệp (set), số lần lặp (rep) trong lúc tập.
- Kết thúc buổi, dữ liệu từng bài tập, set và rep được lưu vào hoạt động; Muscle Map cũng cập nhật nhóm cơ đã vận động.
- Thuê bao Strava sẽ nhận tính năng trong vài tuần sau thông báo ngày 15/10/2026; tài khoản miễn phí chỉ có một bài mẫu.
- Tự tạo giáo án và nhập set/rep từ ảnh chụp ghi chú là các tính năng Strava đang phát triển, chưa có trong đợt cập nhật này.
Strava đang đưa bài tập sức mạnh vào cùng nơi người dùng theo dõi chạy bộ và đạp xe, với mục tiêu giữ cả buổi tập kháng lực trong một hồ sơ hoạt động. Công ty công bố tính năng ngày 15/10/2026; thay đổi đáng kể không nằm ở phần hoạt ảnh minh họa, mà ở việc set, rep và nhóm cơ được nối thẳng vào nhật ký tập luyện vốn đã có.
Buổi tập có hướng dẫn giúp người mới bắt đầu, còn dữ liệu mới là phần đáng giữ
Mỗi bài tập mới được thiết kế bởi huấn luyện viên sức mạnh, đi kèm hoạt ảnh hướng dẫn động tác, mẹo về tư thế và thông tin nhóm cơ mục tiêu. Người tập ghi số set và rep trực tiếp trong phiên; khi hoàn thành, từng bài tập cùng dữ liệu được lưu vào hoạt động Strava và bản đồ Muscle Map cập nhật theo.
Cách tổ chức này giải quyết một trở ngại khá thực tế: người mới thường không thiếu ứng dụng ghi nhận thành tích, mà thiếu một kế hoạch rõ ràng để bắt đầu tập kháng lực. Strava đang ghép phần hướng dẫn với phần lưu lịch sử, thay vì chỉ thêm một loại hoạt động để người dùng tự nhập sau buổi tập.
Với người chạy bộ hoặc đạp xe, giá trị nằm ở sự liền mạch của hồ sơ. Buổi tập gym có thể xuất hiện cạnh các hoạt động sức bền và đóng góp vào Muscle Map, giúp người dùng nhìn lại lịch vận động trong một ứng dụng. Dù vậy, việc gom dữ liệu không tự biến Strava thành giáo án cá nhân: thông báo hiện tại chưa nêu khả năng điều chỉnh bài theo mục tiêu, mức tạ hay thể trạng của từng người.
Strava muốn giữ cả lịch tập sức mạnh thay vì chỉ ghi nhận cardio
Strava cho biết nền tảng có hơn 200 triệu người dùng tại hơn 185 quốc gia, đồng thời mô tả tập sức mạnh là một trong những loại hoạt động tăng nhanh nhất trên dịch vụ. Mở rộng từ chạy và đạp xe sang kháng lực vì vậy có lý do sản phẩm rõ ràng: người dùng có thể theo dõi nhiều phần trong lịch tập mà không phải ghép một ứng dụng ghi gym bên ngoài với Strava.
Đây cũng là bước cạnh tranh với những ứng dụng tập sức mạnh chuyên biệt như Hevy và Strong, cũng như các dịch vụ có thư viện bài tập như Apple Fitness+ hay Nike Training Club. Tuy nhiên, thông tin công bố chưa cho thấy Strava đã thay thế được các ứng dụng này về độ sâu chương trình, khả năng tùy chỉnh hoặc theo dõi khối lượng tập. Lợi thế hiện hữu của Strava là mạng lưới hoạt động và nhật ký đã quen thuộc với người chạy, người đạp xe; phần huấn luyện cá nhân hóa vẫn còn là câu hỏi mở.
Đáng để theo dõi hơn là hai tính năng Strava nói sẽ bổ sung sau: nhập set và rep bằng ảnh chụp giáo án hoặc ghi chú, cùng công cụ tự tạo bài tập. Cả hai hiện mới đang được phát triển. Nếu được triển khai tốt, chúng có thể giảm công sức nhập lại lịch tập của người vốn đã theo giáo án riêng; còn ở thời điểm này, người dùng chưa thể coi đó là khả năng có sẵn.
Người dùng Việt Nam cần cân nhắc gói thuê bao và thói quen tập hiện tại
Tính năng phát hành theo gói trả phí trong vài tuần sau ngày công bố, còn người dùng miễn phí chỉ được thử một bài tập mẫu. Tại Việt Nam, Strava có mặt trên App Store và Google Play; mức thuê bao tham khảo được ghi nhận trong gói thông tin là khoảng 119.000 đồng mỗi tháng hoặc 799.000 đồng mỗi năm trên App Store. Giá có thể thay đổi theo nền tảng và thời điểm, nên cần kiểm tra trực tiếp trong cửa hàng ứng dụng trước khi đăng ký.
Nếu anh em đã dùng Strava để lưu hoạt động chạy hoặc đạp xe và chỉ cần thêm một buổi sức mạnh cơ bản mỗi tuần, việc có log chung sẽ tiện hơn. Còn người tập theo chương trình cần tăng tải, quản lý bài tập riêng hoặc tùy chỉnh sâu có thể chưa cần chuyển khỏi ứng dụng chuyên dụng: Strava chưa công bố đầy đủ phạm vi tùy biến của loạt bài mới, và tính năng tự dựng buổi tập vẫn chưa ra mắt.
Phạm vi của đợt cập nhật hiện khá cụ thể: bài tập có hướng dẫn, theo dõi set/rep và đồng bộ Muscle Map. Strava chưa nêu tên toàn bộ thư viện, số bài tập, lịch phát hành chính xác tại từng thị trường hay cách hoạt động của các tính năng đang phát triển. Các buổi chạy có hướng dẫn mới cũng được đưa vào cùng đợt cập nhật, còn công ty cho biết sẽ có thêm loạt bài tập trước cuối năm.
Nguồn tham khảo: Strava Press, 9to5Mac, TechRadar via Yahoo Tech
